为什么你的痘痘总不见好？今天终于找到答案了

痘痘是怎么形成的呢？

其实无论是丘疹痘痘，

还是又红又肿的脓疱痘痘，这些都不是疑难杂症，只要咱们对症下药就一定能轻松战痘 。

如果尽管如此，痘痘却还是反反复复/总不见好，

那就要考虑下是不是和“糖”有关了！

是的，吃糖的确会引发爆痘！

虽然吃甜甜的食物能够让人幸福，但是过多的糖分摄入，不仅会引发痘痘，而且还会变的加严重。

当我们把糖吃进肚子后，糖分被吸收，体内的血糖飙升（血糖一直很高就是一种疾病风险）

这个时候，健康的机能为了让血糖恢复正常状态，就会分泌出胰岛素这种激素来促使身体消耗或存储这些过多的糖分，使血糖值恢复正常。

而让我们长痘的，就是胰岛素飙升的过程。

它会促进皮肤油脂分泌增多，当毛囊被油脂堵塞时，就会加剧痘痘的炎症和生长；

总结一下就是：

高GI食物 → 大量胰岛素分泌 → 加重炎症和长痘。

有哪些食物含糖量比较高，容易引发痘痘？

大家可以参考这张GI数值表，适当规划自己的饮食，减少高GI食物摄入。

经常吃糖，容易上瘾。

经常吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质，停止食用之后会烦躁不安。

对牙齿不好，容易“龋齿“

糖在细菌的作用之下很容易在口腔内产生酸性物质，容易导致龋齿。

容易变胖 诱发疾病

适量的糖分很有必要，但是经常食用久而久之就会转化为脂肪进行储存，容易变胖；

也容易诱发糖尿病、痛风、心脑血管等疾病。

减少各种“甜饮料”的摄入。

甜饮料中含糖量多，往往是生活中糖类最大的食物来源；

无论是冰糖雪梨还是乳酸菌饮料，背后含有的“隐形糖”数量巨大，为了健康，可以适当选择“白开水”。

其次，要限量食用“甜品零食。

无论是果脯还是蛋糕，再或是饼干；

很多甜品零食其实含糖量都比较高，要减少摄入。

最后，要降低“不必要糖”的摄入。

很多人都会在喝豆浆或者喝牛奶的时候要加糖，这样会增加很大一部分“精制糖”的摄入；

对于这些可控的“不必要糖分”，最好是减少摄入。

相信我！

减少糖分摄入，减少熬夜，养成适当的运动习惯；

脸上的痘痘一定会离你越来越远哒