午睡是情绪的「稳定剂」

发表在国际期刊《Cereb Cortex（大脑皮层）》上的一项研究发现，相比不午睡的人，午睡的人更能经受挫折，也更能控制好自己的负面情绪。

一项发表在美国《临床内分泌与代谢杂志》的研究发现，午睡有释放压力和增强免疫力的作用，尤其在前一天晚上睡眠不足的情况下。

11名健康、不吸烟、年龄在25~32岁、没有午睡习惯的男性进行了一系列睡眠实验。研究人员发现，如果受试者晚上没睡好，身体里的去甲肾上腺素水平就会增加；和免疫功能有关的白细胞介素6浓度也出现了变化。

去甲肾上腺素是一种人体在应激状态下会释放的激素，让人心率增加、心跳加快、血压升高，睡眠不足的时候，身体会释放这种激素，稳定体内的神经内分泌水平。

如果受试者下午睡觉了，去甲肾上腺素值就不会变化，白细胞介素6的变化在午睡后也恢复正常。

午睡，就算很短暂，也能够对身体起到修复及“充电”作用：

美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。

美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆，记住两个不相关的词语。这说明，午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。

当闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。

不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当人睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。

瑞士洛桑大学医院研究人员发现，每周午睡1~2次能降低心脏病发作和中风风险。

美国心脏病学会年会上公布的一项希腊研究发现，中午睡1小时可使收缩压（高压）降低3毫米汞柱。

午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。

睡眠不好的人还可自备防噪耳塞，创造一个安静的入睡环境。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水（200~300毫升即可），不建议马上从事高难度工作。