补津液≠多喝水!中医所说的津液到底指什么?
文章发布于:2022-07-01 07:18:49
炎热的夏季,大家有没有发现身体里的水分蒸发很快?每天需要喝很多水,尤其是运动出汗之后,口渴欲饮,嘴巴干,喉咙冒烟,甚至便秘都来了,但这种情况,我们一般通过补水就能解决。
从中医来看,人体是依靠津液滋养的,那人如果缺少津液会是什么表现?正值夏季,机体津液容易随汗流失,人体津液不足,后果可能就不仅仅是口渴这么简单。
还会出现五官干燥、身体发热、汗少或无汗、小便短赤、大便干结、心烦神疲等一系列症状。这种情况,靠喝水能不能解决呢?
中医所说的津液到底指什么?
中医认为,津液是人体一切正常水液的总称,包括汗液、唾液、髓液等,能渗入血脉和孔窍,灌注于骨节和脏腑,可以滋润肌肤、温养肌肉,濡养骨髓及脏腑。
津液遍布全身,日常饮食水谷是津液的主要来源。想弄明白喝水能不能补充津液,我们首先要先了解水液在体内是如何代谢的。《黄帝内经》讲:“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱。”
意思是说:水在入胃之后,变成津液给了脾;在脾的运化作用下,输送给了肺;又在肺的宣发和肃降作用下,通过三焦水道,把水液输送至全身各处,头面官窍和四肢皮毛。
水液被身体各部位利用完之后,会变成浊水,从三焦水道下输膀胱,变成尿液排出体外。胃、脾、肺、三焦、膀胱,以及肾,这些脏腑都参与了水液的代谢。
充足的津液,不仅需要正常、健康的饮食水谷摄入,还需要脾胃的正常运化以及有关脏腑辅助。因此,仅凭喝水远远不够,否则那些大口灌水的人,岂不是津液最充盛?
夏季该如何补充津液?
中医补津液,常常用的是滋阴生津的方法。
🔸日常我们可以用麦冬、石斛、沙参等滋阴之品,泡水代茶饮,或者和粳米一起煮粥吃,益胃生津。
🔸除了大人,孩子也需要补津液。孩子脾胃虚弱,津液来源容易受影响,如果再遇到发热的症状,津液损耗就更严重。
平时可以用粥品进行调理,比如百合莲子粥、银耳山药冰糖粥、黑芝麻粥等等,都有养阴益胃、生津运脾的功效。
🔸夏天补津液最好的方法,莫过于喝上一碗👉「酸梅汤」了,它酸甘化阴,属于滋生阴津的圣品,大人孩子都适合。
机体津液充足了,整个人水润灵动,不易遭受“苦夏”之扰,即将到来的暑伏天也可以过得稍微舒服些~