这个假期!孩子的眼睛还好吗?
文章发布于:2022-08-03 14:39:51
暑假呦!
你的眼睛还好吗
暑假!暑假!
玩平板、看手机、看电视...
暑假期间 长时间宅家
宝贝们整天与电子产品为伴
孩子们在放假,眼睛却在疲劳“加班”
家长们开始担心孩子的
视力健康问题
青少年眼健康三个重要关键点
1、良好的用眼习惯
过度使用电子产品+近距离写作业姿势
这些不良的用眼习惯都会导致视疲劳
长此以往
便会大大增加近视的可能性
2、正规机构定期检查
在孩子眼健康的防护上
给广大父母提供一个宝贵建议
若发现孩子有
视物眯眼、频繁眨眼或贴近视物等情况
建议尽快带孩子到正规眼科医疗机构
做验光及视功能检查
做到早发现、早治疗
3、真性近视,需及时配戴正确的眼镜
而在当下,随着人们用眼时长的不断增加
视疲劳人群已成为亚健康群体中不容忽视的存在
特别是青少年,学习任务重
易出现眼睛干涩、眼睛酸胀、爱揉眼睛
学习时阅读丢字、串行
无法长时间学习等视疲劳表现
护眼小办法!
正确的缓解视疲劳方法应当是:
01
使用抗疲劳眼镜;
有效的视觉训练、眼保健操、宁大勿小等;
近距离阅读20分钟,向20英尺外远眺20秒
避免视疲劳 保证良好的用眼习惯
从源头避免近视或近视加重
02
可以多吃有益眼睛的蔬菜水果
富含维生素A的食物:
缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
维生素B群含量丰富的食物:
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1,烟碱酸)。
富含维生素C的食物:
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白质的食物:
瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
富含钙质的食物:
钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。
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