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末伏 | 最后10天，“固”好阳，排寒才算彻底

文章发布于：2022-08-15 08:53:11

今天起正式进入末伏，“最强阳能日”只剩10天。

大家补阳补得怎么样了呢？

末伏，时间正式向秋季过渡，天地行收敛之气，调养的重点从排寒、补阳，转为巩固——将补好的阳气收纳进身体、不泄露。

如此，前面的努力才不算白费呢~

「阳气补了还得吸收，才能化成能量」

■

三伏40天时间，前面30天，都是在给身体大量的补充阳气，加足马力，希望可以一口气把体内的陈寒赶走。

但阳气补是补进来了，但如果身体不能吸收、转化为自身的能量，就会成为多余的浊气，反而给到身体负担。

而一旦吸收不了这些能量，很多朋友或多或少会出现这些反应：

1.口干舌燥，总是想喝水

2.心烦意乱，没办法集中注意力工作或看书

3.晚上翻来覆去睡不着，身体发热

4.脸上长痘痘，鼻翼附近泛红

这些表现都在告诉我们：补进来的阳气，因为没有真的收纳到肾部，转化为肾阳，所以漂到上焦和体表，化成了火气下不来。

《素问·六节脏象论》里讲：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”就说明了，肾的功能主要是收藏，全身的阳气、精气都需要贮藏在这里，才能真正发挥作用。

所以末伏最重要的事，就是固肾气，将阳气收纳起来。

「阳春白雪糕，古人的固阳小食方」

■

明代医者龚廷贤，就十分重视固阳。

龚廷贤：“余谬为保元云者, 正欲保其元神, 常为一身之主, 保其元气常为一身之辅, 而后神固气完, 百邪不能奸, 百病无由作矣”。

他认为肾脏的阳气，得先进补再稳固，身体才能强壮，不受病毒病邪侵害。

所以为此还专门研究了“阳春白雪糕”这一食方，来稳固阳气。

这个方子主要的食材是芡实、山药、莲子、茯苓，它很厉害的一点，在于能脾肾同补。

为什么这么说呢？因为肾怕燥，脾怕湿，所以补肾的食材一般偏滋阴，对脾胃的负担较大，进补的时候很少能两者兼顾。

而食方中的芡实，质地润而不腻，天生带有“润养”的特性，能够补养肾水，但又不像其他补材那么厚重，生腻、化成湿气。

养肾的同时，还能呵护脾胃，可以说是一举两得。

并且，芡实还有一个特点在于能“收涩”。

《本草新编》里说：“芡实不特益精，且能涩精，补肾至妙药也，子不信其功效乎？”

就是讲，芡实虽然不能自己滋生精气，但是它的“涩”，能加强肾脏收藏的功能。所以《本草崇原》才会讲它：禀金秋收敛之气。

芡实的滋味甘淡，香气也是清幽飘逸，十分有仙气儿。尤其是新鲜芡实，就是清水里滚烫后捞起来，轻轻吸溜进嘴里，Q弹软糯，也实在是好滋味。

除了芡实，山药、莲子、茯苓也是主要的食材。

山药性味甘、平。不仅能补肾、养肺，还能调理脾胃，把身体三焦都调理到平衡状态。搭配芡实，更是把“平和进补”四字的功效加倍。

古籍里讲：“夫芡实与山药并用，不旬日而精止神旺矣。至平之药，而实有至奇之功，非世人所能测也。”也就是这个道理了。

莲子和茯苓，性味也都属甘、平，能温养心神。尤其茯苓还主淡，能将我们身体里的“废水”排出去；

而莲子也有“涩”的作用，可以加强芡实收涩的效果。从而达到古人所说的“去邪水而补真水”的效用。

材料：

糯米粉70g、莲子50g、茯苓20g、芡实30g、山药20g、大米粉210g、白砂糖80g

做法：

1. 茯苓、山药、芡实、莲子混合打成粉，用筛子过一遍会更细腻。

2. 混合白砂糖、糯米粉、大米粉一起

3. 分次倒入凉水，每次不用太多，少量多次更容易掌握些，和面至软硬适中

4. 搓成长条，揪成等大的剂子，按入模型中，叩出

5. 码入蒸笼，大火烧开后转中火蒸20分钟即可

昨天赶着周末蒸了一笼，朋友顺着香味儿，就寻到了厨房。轻盈的香气绕在鼻尖，不禁感叹不愧是最有仙气儿的食材。托糕点的福，我们也当了一日快活的小神仙。

「睡前泡泡脚，让阳气流动，赶走疲惫」

■

阳气有向外蒸腾的动作，一般聚在我们的中、上焦。

脚是人体中离心脏最远的部位，寒气沉到底下，阳气浮在上面，所以体寒的人常常脚会很冰凉。

而脚上的经络，又足足占了人体经络的一半，每一条都连接着我们的脏腑。

所以泡脚不仅可以将阳气下引，还可以顺着脉络，同时温养到脾、肝、肾、胃、胆、膀胱这些脏腑。

平时脾胃不好，没来得及调理的朋友，很适合泡脚。因为草本的能量，可以通过经络，绕开脾胃消化这一关，不增加负担，直接输送到身体里。

《伤寒论》里记载的“当归四逆汤”，可以养血散寒，治手脚冰凉。

我们根据这个方子，搭配了一个适合体寒的朋友在末伏的泡脚方，既能牵引阳气，帮助固藏，又有排寒的作用。

材料：吴茱萸10g、当归8g、桂枝5g、赤芍5g、干姜5g、甘草5g、通草5g、艾叶3g、细辛3g

根据《医宗金鉴》、《古方选注》等古籍的记载。方子里的当归属甘，桂枝属辛，搭配一起可以辛甘化阳，是我们主要的补阳来源。

细辛可以辅助桂枝，更好的让血脉通畅；白芍能配合当归，更好的把我们吸收的营养，转化为气血，供给到身体各处。

通草能让经脉打开，让之前的滋补顺畅通行，甘草的性质非常平和，能防止桂枝、细辛燥烈太过，做调和使用。

吴茱萸、艾草和干姜加入，可以更好的保护脆弱的脾胃，驱散胃部的寒邪。

针对泡脚我们准备了几个小tips，供大家参考：

①泡脚时间，建议在晚上9点左右泡，如果没有时间，睡前一小时也是可以的。

②方子有一定活血的作用，女生经期量大的话，建议等月经干净了再泡。

③泡脚的时候，最好不要玩手机。因为泡脚是把耗散的气血向下、向内收敛，为身体进行修复。但玩手机就会把气血重新调回到大脑，作用就不明显了。

「艾灸这事儿，末伏也不能忘」

■

从初伏开始，我们就提醒大家需要艾灸。

因为它能让热力对身体进行精准扫描，比较深入，主要针对穴位起作用，可以针对性的调理身体。

只是到了末伏，穴位的选择需要调整到固阳上来。

我们准备了“便捷版”的穴位点，轻度体寒的朋友们，建议主要灸：命门、关元、涌泉穴。

命门穴：命门穴被称为“生命之门”，为身体督脉上的阳穴。有温肾壮阳、培元补肾的作用。

关元穴：它是人体功效最强大的补穴之一，为人身阴阳元气交关之处，能培固肾阳，补益下焦。

涌泉穴：是人体肾经的起始穴，艾灸涌泉穴，可以引火下行，温暖下身。

如果是严重体寒的朋友，建议在此基础上，再补灸肓俞穴和气海穴。

气海穴是元气汇聚之地，多多按摩可缓解小肚子胀气的情况。

肓俞穴能有效驱散大肠的寒气，帮助我们深度排寒，平时有便秘的情况也可以按按它。

艾灸需要注意

- END -

今年的三伏马上就要接近尾声了，趁着这个活泼泼的40天，我们认真的照料着自己的身体。

接下来的秋日，“生活”依然是个动词，不过变得内敛可爱。我们也与这份活泼告别，开始创造我们的可爱生活吧。

上一篇早秋时节，这个邪气很伤身，冬天的病根就是这样落下的！

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