国庆小长假开启,做好4件事,给身体来个“大修补”
文章发布于:2022-10-01 09:01:38
今天,我们的祖国迎来了73周岁华诞,祝愿祖国母亲节日快乐,和平长久、繁荣昌盛!
“十一黄金周”正式开启,相信很多朋友已经在路上,或者亟待出发。但是也有一些朋友,平时工作太忙或者被琐事缠身,身心太过疲累,于是想趁着这个假期,可以好好修养,彻底放松。
今天,我们就给大家介绍一些轻松娱乐的度假方式,给身体来个“大修补”,让消耗的气血回归,把机体“能量池”蓄满。
一提到放假,好多人想到的往往就是吃点好的,美美睡上几天,但是补觉也要讲究方式方法,仍应遵照「子时大睡,午时小憩」的原则。
午觉保证在30分钟左右,最好不要超过1个小时,不要贪睡。因为白天睡得越久,晚上反而睡不着,这种昼夜颠倒的方式,会让收假后的状态变得更差。
午睡过后,再做做膀胱经拉伸,既有助于身体排毒,又能舒畅身心,强筋健骨。
🔸做法:坐在床上或者瑜伽垫上,双腿伸直并在一起,脚尖回勾,身体慢慢向下压,用双手去抓脚趾,坚持10~15分钟。
刚开始双手够不到脚趾没关系,慢慢来,不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就行,一点点往前够。
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听音乐,调五脏情志
中医很早就有“五音入五脏”的理论阐述,而古代音乐的五音调系统,也是在五行学说的指导下,通过用不同音阶音色来影响情志,从而作用于五脏,改善健康,是为“中医五音疗法”
02
观赏纪录片
《本草中国》这部优秀的中医药纪录片,以“本草”为切入口,以温暖真实的视觉力量,纪录了隐遁的中医药传承人之故事,深度揭秘中医药文化的奥妙精髓。
此片只有仅仅6集,供大家假期闲暇时间观看!既能拓展我们中医知识边界,坚定对于中医的信念,不忘初衷
03
“周边漫游”
对于脑力工作者,真正的休息是让大脑得到放松。不用非得远行,咱们可以在周边的公园或者街头巷尾漫游,放慢节奏,用孩子的眼光去探索、打量平时忽视的一切,花草虫鱼或者匆忙的路人。
有时候越是在人群之中、在躁动热闹的氛围里,越能安然自得,内心也能得到片刻自由,这是一种非常奇特的体验。
愿你能拥有一个充实、自在、自由的国庆假期生活~