问健康丨倒走可以用来预防腰突症发作吗？
文章发布于：2023-03-26 16:25:34
问：倒走可以用来预防腰突症发作吗？
可以。
倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果，有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。
但练倒走时应注意以下两点：
第一，此法特别适合经治疗后疼痛缓解患者或恢复期患者，不适合腰突症急性期患者。
急性期患者需要严格卧床休息，盲目跟风下床练倒走并不会缓解疼痛，如果不慎扭伤腰部，还会加重病情，得不偿失。
第二，由于倒走相当于“盲走”，具有一定危险性，宜在空旷平坦处进行，练习时应有人陪伴，防止摔倒跌伤。
每次练习30分钟左右，每日1~2次。
