青海旅游攻略及注意事项

近年来，青甘大环线成为网红旅游路线，越来越多人向往着有朝一日也能来到青海看看被誉为“天空之境”的茶卡盐湖、翡翠湖等等美景，感受一番什么叫人间仙境。出去旅游，开心归开心，但是也有一些事项需要注意的。

一、着装方面

高原紫外线较强，太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、长袖上衣、毛衣等，这也是青海旅游注意事项之最重要的内容了！

必备用品：有时会遇上雨夹雪，草原早晚温差大，需要随时增减衣服，游客最好能带上相关雨具并注意做好保暖工作。最好不要穿短袖上衣和短裤，一年四季都必须带羽绒服外套，夏季主要是春秋＋夏装的组合，但颜色一定要鲜亮，拍出的照片才会好看。

在青海，别看有几地温度好像不高，但太阳一晒特别热，穿了单衣衬衫都能出去晃悠，但太阳一躲进云里就感觉一阵凉。早晚如果要看日出日落拍星星一定是要做好防寒工作的，尤其是高原经不起感冒！

冬季是春秋、冬装，毛衣等可方便脱穿的层叠式组合，外加冲锋衣或者棉服。帽子和披肩/围巾类必不可少，风大时蒙住头部真心管用。

二、饮食方面

青海属高原气候，干燥、早晚温差较大，所以饮食口味偏重，以咸辣为主。地方饮食以面食为主。炒菜多以川味为主。为增强抵抗力，应加强蔬果摄入，青海牛羊肉为一绝，但不能无节制食用（易上火）。

西北饮用水水质较硬，矿物质含量较多，如不适应可买矿泉水饮用。

出门旅游，尤其是西北环线，每天吃饭的时间不一定正点，所以准备些小零食或者巧克力等高热量食品。水果最好也准备点，可以补充维生素，由于当地蔬菜水果出产不多，建议携带合成维生素，特别是维生素C。气候干燥一定要多喝水，多喝水！

青海藏区青梨酒颇为醉人，饮酒以自己平日普通白酒酒量的三分之二为宜。

藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃。当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗，故建议始终保持碗内酥油茶三分之二满，如此既不伤害藏民感情又保护自己，建议携带黄莲素之类止泻药。

民族地区的食宿条件有限，能保证干净、卫生、安全，但和城市有一定差距，请入乡随俗。

三、关于高反：

青海平均海拔3000左右，一般人都能适应。高反是一个适应过程，有的人适应得快，有的适应得慢。只要年龄不是太大，身体不是特别虚弱，没有一些慢性疾病(慢性心脑血管疾病不适宜高海拔地区)，并且准备充分，一般青海、甘肃环线都不会有什么问题。

高反症状主要表现为：头痛、失眠、多梦等，呼吸深、频率增加、心动过速。高反应的发生率老年人低于青年人，女性低于男性，肥胖男性易感性大。

四、安全健康：

1、不要在天黑以后一个人呆在草滩上，如果实在没有办法，在晚8:30以前一定要扎好营。晚上露营时注意防狼（据藏民说湖东地区有狼），接近牧民家时注意防狗，当地没有拴狗的习惯。

2、不要在草原上乱走，因为青海湖主要是一个湿地，很多地方都分布有沼泽，不要为了接近湖边而轻易涉险。

3、不要在湖里游泳，青海湖是藏民的神湖，而且湖水温度比较低，容易感冒，一旦感冒很难治愈。

4、青海湖是一个盐分含量高的咸水湖，玩水后可能会出现皮肤红肿、蜕皮等状况。

5、如果骑行或徒步，建议每天早起早走，不要太晚出发，争取天黑之前赶到目的地，避免走夜路。

6、公路和湖岸之间的草滩牧场经常被铁丝网圈住，原则上不允许外人进入，如果想通过分割线走进湖边，最好征得当地人同意。

7、青海湖的蚊子有毒，需要多加防备，进帐篷速度要快，记得拉上内帐，万一被咬，尽量不要挠，以免感染。

五、拍摄禁忌

一般寺庙内是严禁拍摄的，偷拍后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄，如有需要，请按当地规定执行。拍摄人物，尤其是僧侣、妇女，取景前一定要经对方允许，以免不必要的麻烦。在野外拍摄时，谨记安全第一，注意自身身体状况，请大家保管好随身拍摄器材，谨防丢失、

六、藏族禁忌

1、忌食狗肉、马肉、驴肉。

2、在未经许可的情况下，不要偷看藏族天葬。

3、藏族敬酒、茶，要尽量喝，如确实不能喝，要恳切说明取得双方的谅解。

4、藏族敬献哈达时，需双手接住挂在脖子上或直接挂在脖子

七、穆斯林禁忌

青海、甘肃、内蒙古许多地方都是各族穆斯林聚居区，有很多禁忌。在没有搞清之前，千万谨慎，以免伤害民族感情。

1、穆斯林的清真概念决非只是禁食猪肉，在任何清真餐厅就餐，注意不要带入非牛羊肉的外食，不要饮酒，尽量不要浪费食品。

2、不经允许，不要擅自进入厨房，穆斯林的厨房一般不欢迎非穆斯林参观。

3、如在穆斯林家庭住宿，不要进入主人，特别是女主人的房间。

4、对于穆斯林家庭与内地不同的男女地位和分工等，不要大惊小怪。

5、在穆斯林家庭饮食，要随同清真标准。

6、不要触碰宗教器物。

八、长途旅行小药箱

1、抗生素类药物：氟哌酸胶囊、四环素片、牛黄解毒片等。

2、抗病毒药物：病毒灵(吗啉双胍)、板蓝根冲剂等。

3、呼吸系统常用药：速效伤风胶囊、银翘解毒片、羚翘解毒片、咳必清、六神丸、草珊瑚含片等。

4、消化系统常用药：胃舒平、颠茄浸膏片、多酶片、藿香正气丸(水)、痢特灵(呋喃唑酮)等。

5、防晕车、晕船药：乘晕宁等。

6、抗过敏药：息斯敏片、扑尔敏等。

7、防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等。

8、伤科药：正红花油、云南白药、创可贴等。

9、预防高原反应：高原安、红景天、诺迪康等。

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