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这五个不良习惯让糖尿病靠近你!

文章发布于:2020-09-10 10:42:38

糖尿病的人数几乎每年都是呈增长的状态。近年来,有数据显示,在增长的糖尿病患者中,年轻人占了很大一部分,也成为了糖尿病的高发人群。


为什么糖尿病越来越年轻化?


年轻人对于糖尿病存在不少的误区,认为糖尿病是老年人才会得的疾病,糖尿病是因为多吃糖才引发的……但其实,这些观点都是错误的。



误区一:糖尿病是老年病

糖尿病并不是老年人的专属疾病。随着生活和饮食的改变,人们更偏爱高脂肪、高热量的食物,超重、肥胖的年轻人日益增多,年轻人2型糖尿病比例逐渐升高。

误区二:糖尿病不会遗传

很多年轻人都会认为父母、爷爷奶奶患有糖尿病,不会提高自己患病的几率。其实不然,有糖尿病家族史的人是高危人群之一,患病几率比其他人更高。

误区三:没有任何症状,不会得糖尿病

2型糖尿病患者通常起病隐匿,前期症状很容易被忽略,很多患者都是出现了并发症(如视力下降、皮肤感染等)才被检查出糖尿病。

误区四:少吃糖就不会患糖尿病

糖尿病患者确实不能多吃糖,但少吃糖并不意味着就与糖尿病无缘。高热量的饮食、缺乏锻炼等不良的生活习惯也是导致糖尿病的重要原因。



糖尿病是一种慢性疾病,一旦患病就可能需要终身服药。


当代每个年轻人都应对糖尿病引起重视,改掉日常的不良习惯,控制好血糖。


习惯一:熬夜

熬夜已经是现代年轻人的家常便饭了。刷剧、打游戏,一不小心就过了一整晚。


长期如此不规律的作息会造成生物钟紊乱,有些人甚至会出现睡眠障碍,在该睡觉的时间却睡不着。当熬夜变成一种习惯,身体的免疫力就会下降,随之身体代谢出现问题。

习惯二:吸烟喝酒

吸烟、喝酒都会对身体内的糖代谢造成影响,而长期的吸烟喝酒会增加2型糖尿病的患病率。对于已经患有糖尿病的人来说,吸烟喝酒会增加糖尿病并发症的患病率。

习惯三:高热量饮食

放眼如今的高流量餐厅,火锅、烤肉、快餐等比比皆是。越来越多的年轻人游走在这些餐厅之间,无肉不欢。


然而,长期高热量的饮食是糖尿病的重要诱因之一。如果这是你的日常饮食,那么就要马上改正了,新鲜的蔬菜水果、多样的主食和谷物才是正确选择。

习惯四:暴饮暴食

忙起来少吃一顿,饿了大吃一餐,这是很多年轻人的常态。


外卖、吃肉、暴饮暴食、饮食不规律导致很多人超重、肥胖,而肥胖的人群更易患上糖尿病。试着将饮食节奏放慢,少吃外卖,自己下厨。

习惯五:懒得运动

吃完饭就躺下,吃得多却不运动,体内摄入的能量不能及时消耗,就会诱发高血糖、高血脂等疾病。


生命在于运动,身体的代谢会随着年龄的增长而改变,坚持运动,可以帮助更好的控制血糖。


对于糖尿病人来说,应该做好防范措施,最好是及时进行相关方面的检查进一步确诊,早发现,早检测、早干预、早获益。

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