牡丹籽油还有利于减肥？这么吃就对了！
文章发布于：2021-01-13 16:12:50
牡丹籽油能够护肤，相信大家都已经耳熟了，但是牡丹籽油能够帮助减肥，大家可能还是一知半解，今天我们就来聊聊这神奇的牡丹籽油，如何帮助减肥人士快速瘦身！
牡丹籽油和脂肪酸
牡丹籽油中的必须脂肪酸是人体必需营养元素，而且是必须要从膳食中获取的，当没有足够的摄入时，人体将会被激发更多的饥饿感！
1.增强饱腹感，抑制食欲
ω-3系列脂肪酸能够抑制身体对甜食的渴望，这些脂肪酸是人体必需的，人体自身不能合成，当人体脂肪酸摄入不足时，身体会本能的寻找碳水化合物和糖类的食物来代替！
因为牡丹籽油充满了必需的营养物质和纤维，同量的牡丹食品和其他糖类食品，牡丹食品会更加有饱腹感、更满足！
2.降低消化速度，减少饥饿感
消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白质都大，于是胃的工作时间也就相应延长，促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素，会给大脑发出停止进食的信号。
这种激素就叫饥饿激素，是控制人饥饿的激素。当它在体内越来越多的时候，你就会越来越饿，吃的东西也就多。
而蛋白质和脂肪就是抑制这个激素的物质，增加一定比列的脂肪，让你控制饥饿感，从而减少暴饮暴食。
牡丹籽油有助于减肥，这不意味着可以肆无忌惮的吃油了，《中国居民膳食指南》建议，每天植物油应当控制在25克~30克为宜，目前，大多数人会超过这个指标。
所以吃油减少食欲控制体重是有一定技巧的！
1.牡丹籽油减肥：拌着酸奶一起喝
牡丹籽油中，含有丰富的粗蛋白、脂肪，氨基酸种类齐全，是一种营养价值较高的植物蛋白质，能为身体提供优质油脂。牡丹籽油按照1：7的比例与酸奶搅拌，不仅口感佳，控制食欲，加快排毒，还可以有美颜效果！
2.晨起空腹喝两勺牡丹籽油
低温冷榨的牡丹籽油营品质高、油质纯净可直接饮用，丰富的营养容易被肠胃吸收，助消化养护肠胃，改善便秘，畅通肠道，有利于保持体态轻盈！
3.牡丹籽油加在蔬菜沙拉里
加在蔬菜沙拉里一起吃，因为蔬菜沙拉里都是纤维素，很容易就被消化了，但是如果加入了牡丹籽油，就可以补充油脂空白，让蔬菜沙拉消化得更缓慢，让你几小时都不觉得饿，这样也就瘦得更快。
注意事项：
1.吃油要适量
油吃得太多容易吸收过多热量，吃的太少又完全起不到该有的减肥作用。因此根据《中国居民膳食指南》建议，每天植物油应当控制在25克~30克为宜。
2.七点之后不吃油
根据人体循环规律，到了七点之后，热量消耗就会变慢，吃进去的东西大约只能被消耗掉30%。所以喝油也必须要注意这一点，在吃油减肥的时候，时间一定要在七点之前。
