醇鲜然:调养免疫力,健康生活如何更自律?
文章发布于:2020-12-14 11:27:49
积水成渊,蛟龙生焉,良好的免疫力是通过健康生活习惯调养的。
“生活四合理”概括了调养免疫力的四大维度,记住这十六字箴言,从生活习惯开始,塑造健康身心。
√ 饮食有节:多菜少肉七分饱,每天摄入12种以上食物,保证营养均衡。
√ 起居有常:充足睡眠子午觉,每天20分钟午睡,晚上11点前睡觉。
√ 运动有度:每天行走一万步,在家里也可以通过做养生操进行锻炼。
√ 情志有衡:正面思维心态好,合理排解压力,每天保持心情畅快。
所谓民以食为天,首先要做好健康饮食的调养,小固和大家分享一些美味又营养,还可以调养免疫力的食材。
香菇
《本草求真》中记载,香菇味甘性平,能益气助食。身为山珍之王的香菇,含香菇多糖,具有免疫调节活性。
枸杞
枸杞子含有大量生物活性成分,这些成分能激发具有免疫功能细胞的活力,对白细胞、脾细胞、噬菌细胞和淋巴细胞具有活化作用。[注1]
山药
山药味甘性平,能健脾补肺、益精固肾,口感细腻爽滑。近些年来的研究表明,山药具有诱导产生干扰素,增强人体免疫功能的作用。[注2]
身体是每个人的资本,而免疫力是让你拥有更多资本的硬实力。[注3]
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实力一
良好的免疫力为身心健康保驾护航,使你不易受感冒、炎症等侵扰,即使生病也恢复得更快。
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实力二
良好的免疫力让你焕发新面貌,精气神十足,面对繁琐工作,也能充满活力。
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实力三
免疫力好的人睡得着、睡得香,每天都元气满满。
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实力四
免疫力好的人不受换季困扰,吃得香、消化好,出差旅行也不容易上吐下泻。
人们常把健康比作1,事业、家庭、名誉、财富等是1后面的0,人生圆满全系于1的稳固。良好的免疫力带给我们的好处不止一二,健康不只是嘴上说说、纸上谈兵,还需要主动自觉,落实在生活中的点点滴滴!
“生活四合理”、“调养免疫力”、“免疫力 硬实力”,三大主题,任君选择。看了小固前文的解读,你心里是不是也有心仪的头像框了呢?
调养免疫力还需要我们主动出击,一起换上新头像,展露新面貌,调整新态度,走向新生活!