安利:发现胃肠道早癌并不难!
文章发布于:2022-01-21 11:51:28
近年来,我国胃肠肿瘤的发病率呈现上升趋势,专家介绍,胃肠肿瘤与人们的饮食习惯有很大的关系。研究指出,我国56.5%的结直肠癌、59.8%的胃癌、48.5%的食管癌和35.2%的肝癌归因于多种不良的生活方式。预防胃肠道早癌应从改变不良饮食习惯入手!
胃肠道疾病高危人群
1
胃癌高危人群
45岁以上
胃癌家族史
饮食因素
感染因素
2
结直肠癌高危人群
50岁以上
胃肠道肿瘤家族史
肠道疾病病史
如何改善提升胃肠道功能?
益生菌可产生一些特有的酶类,帮助促进食物消化和吸收,并能抑制有害菌生长,维护肠胃菌群的平衡,增强免疫力。
大豆、笋干等食物富含膳食纤维,能促进肠道蠕动和吸水膨胀,防止便秘,减少有害物质在肠胃停留时间。
小麦低聚肽、红枣、岩藻多糖、生姜等,都是养胃护胃的重要成分,可适当食用。小麦低聚肽可以修护胃黏膜,岩藻多糖可保护胃黏膜,红枣有助于补中益气、养血安神,生姜可以健胃祛寒、缓解胃溃疡。
三款美食吃出肠胃健康
1
燕麦
2
蜂蜜
3
紫甘蓝
改变5个生活习惯,
消化道肿瘤发病率下降50%
1
增加果蔬摄入
芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨等红色和黄色水果中,胡萝卜素含量较高; 枣类(鲜枣、酸枣),柑橘类(橘、柑、橙、柚)和浆果类(猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨)中维生素C含量较高;
香蕉、黑加仑、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。
深色蔬菜应占每日蔬菜摄入量的 1/2,包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。
深绿色蔬菜:西兰花、菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、蕹菜(空心菜)、莴笋叶、芥菜、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨等;
红色橘红色蔬菜:有西红柿、 胡萝卜、南瓜、红辣椒等;
紫红色蔬菜:红苋菜、紫甘蓝等。
2
每餐七分饱,控制体重远离肥胖
3
减少红肉、加工肉的摄入
4
戒烟,远离二手、三手烟
5
饮酒导致多种癌症
长期酗酒会促进致癌物进入消化道,导致消化道黏膜损伤,引发癌症。烧烤啤酒危害更烈,食物在烧烤的时候,会产生多环芳香烃,增加胃癌的发生率。