相信很多小伙伴都有过这样的经历。
晚上睡觉前，洗了一个舒舒服服的澡，然后躺在床上玩了会手机就美美的睡去。但第二天早上一醒来，便觉得头昏脑涨，脖子酸、肩膀疼、头涨涨的。
最重要的是根本没心情工作、学习……还扰乱了一天的好心情！
睡的不好真的太难受了，但很多人都不知道问题到底出在哪！今天小编就来告诉你，可能是你的枕头出了问题。 根据调查显示，全国约有7%-10%的人患上颈椎病。造成他们颈椎病的原因各式各样，然而值得关注的是——“枕头使用不当”也成为了重要的原因之一。
枕头其实不只是用来枕“头”的，而是要承托整个头颈部。枕头没用对，就会越睡越累，今天小编就手把手教你挑一个适合自己的枕头。在日常生活中，很多人用枕头会犯两种错误：用枕头枕肩膀以及只喜欢枕后脑勺。枕头位置低到肩膀以下，你的肩膀会处于一个很不自然的状态，肩膀肌肉就会很“紧张”，这么睡下去，醒来时你的肩膀一定会酸。要是只用枕头来枕“头”，你的颈椎就悬空了。脑袋是舒服了，身体为了保持稳定，颈椎就得受力，从一个放松的弧度变成僵直的状态，这种枕头，会影响你的颈椎健康。所以，枕头起到维持颈椎生理曲度的作用，一定要枕到脖子处。要足够宽：不管你的枕头多贵，首先要保证醒来的时候它还在在你脑袋下面，枕长至少达到肩宽的1.5倍。要足够长：除了枕长，枕宽也应该达到25cm，才能有效的满足承托头颈部的需求。枕头是为了帮我们维持颈椎自然的生理曲线，使颈、胸、腰椎棘突在一水平线上，而避免颈椎侧曲。所以枕头枕高了可能会引起颈椎病，如颈肩酸痛、手麻、头昏；反之，枕低了可能会导致“落枕”，颈部疼痛，颈部肌肉痉挛。合格的枕姿有一个判断标准：第7节颈椎（大概在颈部凸起最高的部位）能被枕头很好地支撑没有悬空。当然，不同睡姿的人对于枕头高低的选择也会有不同，而我们大多数人主要采用仰卧、俯卧、侧卧、混合型这四种。仰卧型睡眠者：要是习惯仰卧，饱满蓬松的枕头是最好的选择，你需要一个自然状态下高度约6～12cm的枕头，压缩后枕头的高度约为6~7cm。让你的头颈得到足够的支撑的同时，又不会让你的头抬得过高。俯卧型睡眠者：俯卧是一个不太健康的睡姿，会强迫颈椎扭转，还容易压迫内脏。如果你一定要把脸趴在枕头里，千万买个柔软透气的，比较薄的枕头，压缩后约5~6cm。侧卧型睡眠者：你需要的是一个比仰卧稍高一点的枕头，侧卧时头部的高度比仰卧时更高，要是你喜欢侧着睡，你的枕头在自然状态高度约7～15cm为宜，压缩后枕高约为7~8cm，为头颈提供稳定的支撑。混合型睡眠者：你需要的枕头中等厚度，压缩后高度约为一拳左右。若患生理性的疾病，则应该在医生的建议下选择适合自己高度的枕头。大小合适：枕长至少达到肩宽的1.5倍，枕长应该不小于25厘米。高度合适：支撑颈椎的部分，能够使颈、胸、腰椎棘突在一水平线上。对此没有很好的建议，每个人的喜好、习惯都不同。大家可以根据自己的情况做选择！植物枕：荞麦是常见的填充物，软硬适中，塑性和吸水性都不错，比较轻，性价比好。但睡觉时容易发出声响，不适合易失眠的人。此外还有木棉、蒲绒、决明子等填充物。
乳胶枕：防螨抑菌、不易过敏，舒适度高，可以促进颈后的血液循环，强化颈后肌群，适合办公室里工作的人，但价格偏高。
记忆枕：其材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，使用后会形成人头颈部固定的形状，有利于颈椎的保健，合适颈椎不适的人。
羽绒枕：弹性、透气性比较好，干爽舒适。但是不能水洗，且在燥季节可能会产生静电。体质过敏的人慎用，以免引起呼吸不适。
人造纤维枕：人造纤维轻软、有弹性、价格便宜、易清洗、防霉防虫，但透气性差，使用久了容易变形结成块。
除了要掌握这些挑枕头的技巧，最最重要的是，亲自去“睡一睡”——枕头。感觉对了，那就是适合自己的了。 
