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健康早报 | 如何控制情绪而不是压抑情绪?

文章发布于:2022-06-29 06:56:09

如何控制情绪而不是压抑情绪?

日常生活中,我们自行调节情绪掌握两个原则就可以:
1.能量充足
2.能量流动  

情绪中,所有难过的、生气的,都是消耗我们能量的,所有喜悦的、愉快的情绪,都是补益我们能量的。所以,当我们处于不良的情绪中,做好两件事:

1.做补益能量事  
凡是令我们开心的事,都可以去做。比如听歌、运动、吃大餐、看电影、追剧等等,都是纯补益的事。有些人可能喝酒、打游戏会让自己开心,但这种补益是一时的,但更多的是消耗。

2.有排泄的出口  
所有的情绪,无论好坏,只要通畅地流动,便不会形成淤堵。开心和喜悦的事要说出来,愤怒伤心委屈也要发泄掉。可以沟通,可以写日记,可以和朋友吐槽。情绪是无形的,声音和文字都是有形的,无形的东西需要化为有形的东西走出去。不然无形的东西没法流动,留在身体里便容易形成疾病。

总之一句话:补益的能量,有来源,能进来;消耗的能量,有途径,能出去;整个人保持充足和流动就非常好。就像我们小学数学题——蓄水池进水放水问题:进水得快,放水得慢,就是阻滞 进水得少,放水得多,就是虚弱。

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