颈椎不好伤全身!颈椎不好的一定要看!
文章发布于:2021-09-01 14:29:39
手机太好玩,低头一看就停不下来?
你知道吗,颈椎病患者
轻则疼痛难受
重则可能面临瘫痪危机!
欧洲脊柱协会曾向全球发出警示:低头玩手机时脖子受力可能超过50斤。一个人的头部重量大约5千克。如果向前倾的话,头部对颈椎造成的重量就会增加。
前倾呈15°角,颈椎承重大概为24斤;
前倾呈30°角,颈椎承重为36斤;
前倾呈45°角,颈椎承重为44斤;
前倾呈60°角,颈椎承重可达54斤。
颈椎病有10个等级
颈椎病的十个等级
一级:脖子酸痛、僵硬。(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)
二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬。
三级:经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)
四级:胳膊不得劲、疼痛、麻木。(从这一级开始基本得去医院了)
五级:走路发飘、跑偏。
六级:写字开始变化。(从这一级开始可能要做手术了)
七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子。
八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这一级开始做手术效果也不好了)
十级:下不了床。(从这一级开始可能做手术风险就很大了)
颈椎不好伤全身
医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症。
01
吞咽不畅
吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
02
视力障碍
视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。
03
腹胀便秘
部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
04
高血压
血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。
05
胸痛
单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
06
中风
中风病人90%以上都有颈椎病,很多人中风后仍不清楚这一原因。
07
失眠、神经衰弱
经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。
08
老年痴呆
一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长此以往最终会出现痴呆。
下面介绍简单易学的保护颈椎方法,大家一定要记好了!
滚一滚,滚出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前,都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来。
朋友们可以常常做滚背的动作,矫正脊椎。每天勤快108下(来回一次算一下),不用快,慢慢做,矫正脊椎自己来!
1、并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。
刚开始,脚还先不用越过头;多做几下后,再视自己身体状况,滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上;渐渐地,双脚越过头,脚打直,脚尖着地。
2、躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。
适合老年人的动作
老年颈椎病的运动很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法如下:
1
左顾右盼
2
仰头望掌
3
头手相抗
4
伸颈回望
5
摇头晃脑
6
颈项争力
各节动作要领:
速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。