喝水5“不要”,瘦到你尖叫
文章发布于:2020-09-14 17:34:22
古早时候,鄙夷某人能力不太行,总会说他是水货。
但从生物学来讲,人体的70%都由水组成,每个人都是实打实的“水货”~
好好喝水,不仅有助于减肥,还能够帮人保持健康状态。
结石
经过临床观察和调查研究发现,很多肾结石、尿路结石的患者,饮水量相较一般人少得多。
长期饮水量不足,排尿减少,身体里的废物不能随着尿液及时排出,易促进结石形成。
便秘问题
食物残渣蠕动到大肠过程中,水分能软化大便利于排遗。而小肠最后一节和大肠善于吸收水分。
如果体内水分不足,大便在通过小肠和大肠时,会变得又硬又干,难以排出。
建议便秘人群每天喝2L水左右,分8-10次喝,同时多吃嫩蚕豆、豌豆、奇异果等富含膳食纤维的蔬果。
过度肥胖
身体代谢脂肪的燃烧都需要水的参与。
缺水会使代谢变缓,热量更加难以消耗,积攒脂肪,减肥自然难上加难。
尤其注意养成及时补水的意识,不要等到渴了才喝,多次小口喝。
不要等渴了再喝水
人体内的水分通过呼吸、出汗等一直在流失。觉得渴了,说明身体已经缺水了。
从起床到睡前,至少每 2~3 个小时喝一次水就行,一次不能300-400ml。
建议用大水杯,放在随手可及的地方,提醒自己。
喝水不要加料
有人认为加盐对身体好,有人加糖丰富口感,但是国人普遍盐糖摄入过多,而加糖很容易致胖。
加盐加糖,都不及凉白开来得健康天然。
白开水就是最好的饮料。
不要担心“隔夜水”“千滚水”
不少人认为:反复烧开或是隔夜的茶水不能喝,会致癌。
但最新研究测定:反复多次烧开的水、隔夜茶水,亚硝酸盐含量都远远低于危险值。
完全不用担心有亚硝酸盐中毒、致癌的问题。
不要饮水过多或过少
长期只喝水不吃其他食物或极少量进食,容易引起营养不良,引发健康问题。
一般来讲,瘦身期间,一天饮水量在最低在1800ml,推荐在2000ml左右的40°温水最为合适。
合理的食加合理饮水才能达成健康减肥的目标。
不要喝烫水
通常超过50℃的食物,就会觉得烫嘴,食管可耐受的最高温度为60度,超过这个温度就会对食管粘膜造成损伤。
长期吃烫食或者喝烫水,反复伤害食管黏膜,会使其进入长期自我修复状态,发生慢性炎症,甚至引发癌症。
喝小分子团水有益健康
小分子团水活化性很强。具有强渗透力,强溶解力,强扩散力。水的含氧量高,能给人体内的组织细胞带来更多的氧。
小分子团水进入人体后,能顺利的渗透到人体细胞,把营养提供给细胞,并且把细胞里的代谢产物带出细胞外,使微细血管的循环加快,促进新陈代谢,呈现出排毒能力。
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