如何正确有效地在前屈与后弯体式中舒展肢体?
文章发布于:2023-09-26 09:56:24
“
身体觉知的终点
便是心意觉知的起点。
”
大脑和神经疲惫时,我们会感受到心理疲劳,当身体系统筋疲力尽时,身体疲劳就会发生。但无论是心理疲劳还是身体疲劳,练习前屈体式或者后弯体式都可以放松、恢复身体、大脑、心意,帮助缓解。
在瑜伽中,我们时常强调平衡。前屈体式、后弯体式虽然有诸多益处,但不正确的练习不仅无法领悟到体式的精华,反而会消耗身体。如果后弯做得过多,脊柱肌肉会习惯于这种动作,对前屈和平衡体式产生排斥,因此在后弯体式过后,需要练习扭转或前屈体式。
练习得当会让人振奋,练习错误则会让我们陷入悲伤,学习瑜伽的每一步,我们都需要仔细观察。
基于此,来自香港的Icy Lee老师曾在直播课程中,针对前屈和后弯体式开展了课程教学,帮助大家正确认识和练习前屈、后弯体式,有效地从体式中伸展肢体、获得能量。
Icy Lee—前屈与后弯的关联与递进直播选段
Icy老师是东南亚艾扬格认证委员会考官,练习艾扬格瑜伽已经有20多年,是中初级Ⅲ认证老师。在她的课堂中,你可以细致地观察到体式之间的变化,学习如何有次序地深入练习,舒展肌肉紧张。
在课堂中,Icy老师会根据上课学生的情况调整课程内容,这让参加她课程的同学都能更好地理解和练习。
10月2日-6日,Icy老师将在杭州瑜伽学院进行『体式的次第与深入—前屈与后弯的关联 递进与扩展』主题课程,在5天的学习中,指导大家在前屈体式中觉察身体后侧的扩展,继而在后弯体式中强化内在认知。
课程详情如下
除了今年国庆期间的课程,Icy老师在2024年的7月份还有『艾扬格瑜伽3级』的课程。
在课程中,Icy老师将带领大家学习中初级Ⅰ和新大纲2部分体式,深化初级Ⅰ和初级Ⅱ的内容,跟随老师进入体式,在体式中理解呼吸、运用呼吸,细致整体地理解体式之间的关联性。
课程详情如下
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