美女练瑜伽使用颈椎按摩枕，练瑜伽真的这么辛苦吗？

随着社会的发展，时代的进步，现在很多年轻的女孩子都非常喜欢运动，说起最适合女孩子的运动项目，那非瑜伽莫属了。

练瑜伽不仅可以帮助女孩子塑形美体，而且可以放松身心，使人身心愉悦。既然练瑜伽是一项运动，那么肯定要消耗一定的体能的。从画面中可以清楚看到，这位小姐姐在练瑜伽的时候，脖子下面枕着一个颈椎按摩枕，从练瑜伽的场所可以看出，此时小姐姐应该还在休息，这样无时无刻的高强度练习，肯定会引起身体疲劳。

对于选择练瑜伽来说，不但可以塑形美体，而且可以缓解疲劳，但是任何东西都要有一定的量。过度运动不仅适得其反，而且对身体关节不好。爱美之心人皆有之，看小姐姐的穿着打扮和身材就可以断定，小姐姐一定经常练瑜伽来保持身材，虽然身材练得很完美，但是在休息的时间也不放过，实在让人担心。

可以清楚看到，这位迷人的小姐姐在练瑜伽的同时，配合着颈椎按摩器缓解疲劳，也是一个懂得享受的女孩子。像这样懂得爱自己的女孩子，一定非常细心体贴，很招人喜欢。

下面这几个瑜伽体式，有助于消除腰腹脂肪，重塑苗条身材。姐妹们不妨试一试。

体式一：新月式

动作要点：

1、弓步尺度尽量拉大。

2、身体向后伸展，做到极限。

3、保持姿势1—3分钟。配合自然均匀呼吸。

4、扩展胸腔，放松肩颈。感受腿部、腰部、腹部和肩颈部位的拉伸感。

体式二：深蹲式

深蹲式的主要功效是：消减腹部脂肪，紧实腿部肌肉，优化双腿形态，美化臀部曲线等。

练习时双腿分开适当尺度，自己感觉舒适就是标准。双掌合十向上，注意腰背挺直，肩颈放松。

体式三：女神式

女神式与深蹲式有着共同的健身美体效果，但是更能腿部力量。以脚尖点地的姿势支撑身体平衡，能够增强脚趾的力量，灵活脚趾及脚踝关节。保持姿势尽量延长时长，依然注意背部挺直，肩颈放松。

体式四：上犬式

上犬式因为难度不大，可以长时间保持姿势，配合自然均匀呼吸。注意以下几个动作要点：

1、脚背绷直，与整个大腿同时贴近地面。

2、含腰下沉，肩颈上抬，做到极限。

3、脖颈放松向上，双肩微微放松。

体式五：靠墙倒立

倒立是瑜伽练习中的难点之一，初学者因为力量不足，平衡能力较差，恐惧心理较重等原因，往往很难顺利完成倒立。建议先借助墙壁、护栏、树木等合适物件，作为辅助工具。加强练习，循序渐进，逐渐改善体能。

体式六：站立平衡式

单腿站立平衡，是一个基础瑜伽体式。初学者因为体能不足，往往会站立不稳、东倒西歪，更难以长时间保持姿势。每次练习只要尽力而为，做到自己的极限即可。随着练习时间的增多，体能逐渐改善，状况就会逐渐好转。瑜伽动作也就在不知不觉中接近完美。

以上几个体式，每次选择三至五个，每天练习半小时—1小时。轻松消减脂肪，抹去小肚腩，甩掉呼啦圈，练出苗条身段，再现少女风采！