护眼的8项小知识，为了保护眼睛，赶紧学起来！
文章发布于：2022-07-01 10:24:30
护眼小知识
保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的概率。
眼球运动
若连续坐在电脑桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
勤眨眼
眨眼动作可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，特别是对于配戴隐形眼镜的人相当重要。
间歇休息
学习或者工作了一定时间向远处望，能使眼睛从观察近物的状态迅速转换为观察远物的状态,向远处对焦这一动作使睫状肌松弛，使它得到一定的休息。
强光下戴墨镜
冬季的阳光中其实含有较强的紫外线，眼睛长时间暴露在强光下会有不适。且强烈的紫外线射入眼睛后，严重会出现畏光、流泪、异物感，眼睛不能睁开，有强烈的烧灼感，医学上称之为“雪盲”。若要长时间暴露在阳光下，别忘了戴上一副墨镜，保护眼睛不被强光所伤。
多吃健康食品
多吃对眼睛有益的食物，例如深海鱼、胡萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等既可增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼，对抗衰老。
多吃各种水果
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
