午休到底有多重要？消除疲劳、养心安神，这些好处很受用

“中午不睡，下午崩溃”，午休不仅能让身体得到放松，还能修复大脑神经，提高应变能力。进入夏季后，很多人到了下午就容易打盹，没有精神，反应慢半拍，所以午休很重要。

有些人就说了，没有时间午睡，或者因为各种原因睡不着，那该怎么办呢？实际上，午休不等于“午睡”，不一定非得睡着才行，因此不必有心理压力。

即便是安静清醒地闭目，小憩上一会儿，也能达到充分休息的效果，不仅能养神，还有助于养护心经，这和夏季养心是相呼应的。

“养神”，到底是在养什么？

俗话说“药补不如食补，食补不如神补”，可以说，养神是养生的最高境界。那中国人说的“养神”，到底是在养什么呢？

中医认为：肝开窍于目，人体五脏六腑之精气皆上注于目，因此眼睛是人身上最“传神”的地方。只要闭上眼睛，让眼睛得到充分放松，就能辅助“养神”，通过闭目达到养神安神的目的。具体，可以从这4点展开：

古人一直把闭目养神作为修身养性的方法。《黄帝内经》 讲：“精神内守，病安从来”，即通过闭目养神，排除杂念、集中精力、抛开一切思虑，直至入静心安，便可达到养生安神之效。

对于脑力工作者来说，越是繁忙、压力大时，越需要闭目养神。即便没有特定的午休时间，当坐在工位上时，花上10分钟时间，将两眼轻轻地闭上，脑袋放空。

将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合腹式呼吸法，直到全身放松，也可以达到调养身心的目的。

饭后，闭目静坐10分钟至半小时也可以，不仅有助于养心安神，还能帮助血液更多地流向肝脏，有助于养肝护肝。

除了饭后，工作、生活中可以见缝插针，闭眼休息5～10分钟都是有效果的。

闭目养神时，要平心静气、随遇而安。这种“恬淡虚无”的状态，更有助于全身经络疏通、气血得畅，身心更加健康。

所以说，咱们即便不睡午觉，也一定要给大脑留出“午休”时间。晚上睡眠差、白天脑力活动较多的人，是需要午休的重点人群，一定不要忘记了～