春分补阳气，一年少生病！
文章发布于：2023-03-29 15:04:26
春季阳气生发，人体新陈代谢活动加快，正是阳虚体质、气虚体质人群养生的好时节。中老年人如果顺势适当进补，对养生长寿大有裨益。
阳气发源地——腰骶部
自测阳气发源地是否正常
壮腰强肾三式：
①原地转脊：双脚一前一后，呈半弓步，双手与肩齐平向上转、平转、向下转各三遍，左右交替。
②旱地划船：双脚一前一后，呈半弓步，双手模拟划船动作划圈。
③抬腿叩臀：一脚踩在矮凳上，捶打侧边胯部。
阳气的最顶端——髓海
一张纸测试髓海是否充盈
调颈松肩三式：
阳气输布的地方——五脏、骨骼
一双筷子，自测后背阳气状态
肩背毛巾操：
顺手按这3个“生阳穴”，也可以养足阳气！
“头之阳”——百会穴
按揉位于头顶正中的百会穴，可以通畅百脉、调补阳气。
取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
“背之阳”——至阳穴
后背有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位。
按揉至阳穴，有振奋全身阳气、疏通经络的作用。
取穴：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点。
方法：用指腹按揉中脘穴1~2分钟，并配合点按。
平时晒太阳时，也可多晒晒后背，对补阳气很有帮助。
“肾之阳”——涌泉穴
经常按揉此穴，可起到补肾阳、固肾气的作用，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。
取穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处。
方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴；每次3分钟，按至足心发热后，再换另一只脚操作。力度大小，则以自己舒适为宜。
